颈肩、腰膝、肘腕等关节，最易被寒气"冻"住，造成气血运行不畅，不通则痛。老寒腿、腰疼极易被诱发或加重。

肚脐（神阙穴）和后腰（命门）最怕凉。寒邪直中脾胃、肠道，容易导致或加重腹部冷痛、拉肚子、消化不良、没胃口。

长时间被冷风直吹头面部，尤其睡眠时，严重者可能诱发面瘫（口眼歪斜），虽不常见但后果严重，需立刻就医。

通过温热刺激穴位，激发经络气血运行，散寒止痛。取穴风池穴、风府穴、大椎穴、外关穴、肩井穴。操作时，选纯艾条，找准穴位，距皮肤2~3cm进行，每个穴位可灸5~7分钟，可恒定于穴位，直到皮肤红晕为度，每周3次。

还可拔罐，居家操作推荐抽真空气罐。选择在大椎穴和两侧肩井穴拔罐，能起到较好的振奋阳气、祛除寒邪的作用。同时，还能达到解除疲劳、放松肌肉的作用。

中药热敷能使毛孔张开，帮助药物渗透肌肤，药力则直达病灶，协同作用来驱散肩部的寒湿，疏通经络气血，有效缓解疼痛。

夏天泡脚，暑湿可祛。足部穴位较多，有颈椎反射区，足三阳经络起始处。睡前用温水（不超过45℃）泡脚20～30分钟并按摩，能促进气血运行，起到协调阴阳、扶正祛邪的作用。