大暑是夏天的最后一个节气

进入大暑又恰逢三伏天

此时节，是我国大部分地区最热的时候

大暑养生需要注意什么？

往下看，一同了解↓

夏季出汗过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚。气伤后，推动血液运行的能力就弱了，导致血液运行迟缓，容易引发心脑血管疾病，尤其是脑梗、心梗。

想要祛暑邪，不妨试试清凉绿豆汤：绿豆30克、芦根9克、生甘草3克。将芦根、生甘草用纱布包好，加入适量水与绿豆同煮，把装着芦根、生甘草的药包拿掉后即可饮用，能起到防暑消暑的功效。

大暑时节，气候炎热，更容易“上火”，出现咽痛、烦躁、失眠等不适。再加上出汗过多，使得体内水分流失增加，还会有口渴喜饮、唇干舌燥、尿赤短少等表现。这两款能够缓解暑热的清热方，不妨试试↓

苦味食物属于寒凉性质，具有清热泻火、燥湿健胃功效，适合在炎热的夏季食用。

大暑时节，雨水逐渐增多，湿邪易乘机而入。暑湿侵害人体会引发口中黏腻、肢体困重等症状，有些人还会表现为咳嗽痰黏、鼻流浊涕、心烦口渴、口中黏腻等不适，甚至旧病复发。

适当出汗有助驱除体内多余的湿气，年轻人可选择步行、慢跑，老年人打太极拳，都能够出微汗。

此外，睡前用热水泡脚，能促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，有助于提高睡眠质量。

俗话说“冬练三九，夏练三伏”，很多人会趁着三伏天加强运动。医生提醒，在高温环境下长时间进行户外活动，很有可能造成中暑（阳暑）。高温天运动要注意什么？这3点一定要记好↓

吃雪糕、喝冷饮、把空调温度调很低，也容易引发中暑（阴暑），导致咽喉不舒服、四肢酸软、呕吐、腹泻等。

吹空调+熬夜追剧，容易使免疫力下降。医生提醒，夏天出汗多，身体损耗大，营养、睡眠不足时，损大于补。

夏季炎热易出汗，洗冷水澡或用冷水洗脚，会使寒气借机侵入人体，导致阳气暗损，不仅不利于养生，还可能对血管造成刺激，增加发生心血管病的风险。出汗后，不要立即洗冷水澡，即使是热水洗浴，也要注意浴后避风、避寒。