【小寒】

小寒是二十四节气中的第23个节气，是干支历子月的结束以及丑月的起始，时间是在公历1月5-7日之间，太阳位于黄经285°。对于中国而言，这时正值“三九”前后，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”

【小寒养生】

中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。特别要提出的是，小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。

虽然小寒时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。

1.补气主要针对气虚体质：如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。

2.补血主要针对血虚体质：如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。

3.补阴针对阴虚体质：如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。

4.补阳针对阳虚体质：如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。

5.小寒·锻炼禁忌

民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

【大寒】

大寒，是二十四节气中的最后一个节气。斗指丑；太阳黄经达300°；于每年公历1月20日左右交节。大寒同小寒一样，都是表示天气寒冷程度的节气，大寒是天气寒冷到极致的意思。大寒节气处在三九、四九时段，此时寒潮南下频繁，是一年中的最寒冷时节。

【大寒养生】

1.起居有常：大寒天气寒冷，要注意防寒保暖，出门注意添加衣物、围巾、帽子等，以抵御外邪。保证充足的睡眠，早睡晚起，以利阳气的潜藏。另外，还需注意保持室内空气流通。

2.适量晨练：冬季早晨天亮较晚，雾露较重，气温较低，锻炼时间应避免过早。如果已经习惯了晨练，那么时间最好在天亮以后为宜，如遇天气不佳，则应避免户外运动。

3.情绪舒畅：大寒已近初春，平时要注意精神的调养，保持乐观、多听听音乐，晒晒太阳，以激起对生活的热情和向往。

4.健康饮食：日常饮食中，建议尽量选择不同种类的食物，以达到营养的全面补充。要注意荤素搭配、多吃一些新鲜的水果、蔬菜。被誉为“水果中的黑钻石”——黑莓，富含植物SOD、硒、花青素、原花青素、类黄酮、鞣花酸、VC、VB、VE、VK等多种维生素，以及人体必需的18种氨基酸及微量元素等，是食补不错选择。

【重点关注疾病提醒】小寒是一年中最冷的二十四节气之一，此时在起居上一定要注意保暖。曹庄镇中心卫生院提醒广大居民，在防范关节疾病、流行性感冒、中风、心脑血管疾病发生的同时，还要重点预防一氧化碳中毒的发生。

心脑血管疾病

心脑血管疾病是老年人冬季的高发病。进入冬季，由于人体受寒冷刺激，血管会突然收缩，如果本身血管有硬化、弹性较差，或者血管狭窄及有不稳定斑块破裂，就容易进一步加重血管病变，引起心脑血管疾病的发生。

关节疾病

许多关节炎患者尤其是老年人，在入冬后常常窝在家里，由于活动少，关节部位出现粘着感，稍微一动就会疼痛。还有的年轻人在入冬后，不注重腿部的保暖，很容易造成腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降。

流行性感冒

流行性感冒简称流感，由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。主要以空气飞沫传播为主，起病急，主要以发热、头痛、肌痛和全身不适为主，体温可达39-40℃，多伴肌肉关节酸痛、乏力、食欲减退等全身症状。

中风

中风是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。老年人多有高血压，一遇上寒冷天气，身体就适应不了，血压便随之增高，就有发生中风的危险。因此，需要及早预防，切勿掉以轻心。

1. 本月老年人（慢性病患者）体检和结果反馈工作安排

【本月老年人（慢性病患者）随访工作安排】

一、老年人健康查体

我院2026年度65周岁以上老年人查体工作正在筹划中，具体体检计划以家庭医生通知为准。我院将优化查体形式及内容，进一步提升辖区老年人就医服务体验。

二、慢性病患者随访

为引导患有高血压、糖尿病、高血脂等慢性病患者主动到曹庄镇中心卫生院或村卫生室就诊，接受国家基本公共卫生服务带来的健康福利，主动接受慢性病患者健康管理，本机构本月将进行2026年第一季度慢性病患者登记、免费测量血压或血糖，基础体检及慢性病健康随访工作。各村居慢性病患者随访时间以电话通知或村居张贴通知为准。

本月儿童免疫规划安排、成人疫苗供应情况和预约方式

儿童0-6岁免疫规划（免费）疫苗:卡介苗、乙肝、脊灰灭活、百白破、A流脑、麻腮风、乙脑减毒、甲肝减毒、脊灰减毒、A+C群流脑。适龄儿童按照免疫规划安排，按时到我院预防接种门诊接种疫苗。

儿童0-6岁非免疫规划（收费）疫苗:乙肝疫苗、狂犬疫苗、水痘疫苗、手足口疫苗、ACYW135脑膜炎疫苗。适龄儿童自愿接种。

本月年满18周岁以上可以接种肺炎流感联合疫苗（收费），联合接种，效果更好。

成人疫苗接种有肺炎疫苗、乙肝疫苗、流感疫苗、狂犬疫苗、国产二价HPV疫苗、进口九价HPV疫苗。成人接种需带身份证。

本月儿童（非）免疫规划疫苗/成人疫苗接种时间:

每周一至周日: 上午：8：00- 11：00

下午：13：30-16：30

【咨询电话】：0539-6380040或13287192756（王主任）

【接种地址】：曹庄镇中心卫生院门东预防接种门诊

孩子接种疫苗前需要注意哪些?

1.接种前关注宝宝的健康状况，一旦有身体不舒服或者发病症状要暂停接种，恢复健康后再进行补种。

2.接种前一天给宝宝洗洗澡，穿上干净宽松的衣物，方便接种。

3.接种当天要带好《预防接种证》,儿童户口本或身份证。

4.接种时要防止宝宝乱动，尽量分散宝宝的注意力。

5.接种后给宝宝按好针眼，在留观区休息30分钟，身体没有不良反应再离开。

6.有些接种点可能会有等待时间过长的情况，最好带点宝宝的食物和玩具。

7.接种完回家后，要让宝宝适当休息，适量多喝水。

本月健康教育、宣传日等活动安排和预约方式

我院定期开展多种形式的健康教育活动，充分发挥健康教育网络（医院公众号、村居网格群、朋友圈等形式）的作用，为群众推送健康教育知识。具体活动时间以医院、村卫生室工作人员电话及微信通知为准。

活动形式：健康教育讲座

讲座主题：减盐防控高血压

活动地点：曹庄镇中心卫生院三楼会议室

时间：2025.1.5日下午2:00

活动形式：健康咨询

咨询主题：低盐膳食与高血压防治

活动地点：曹庄镇大集

时间：2025.1.12日上午9:00

本月针对签约居民、家庭履约计划和巡诊工作安排

我院家庭医生团队由两位县级专家带领，我院医师担任团队长以及成员共同组成。家庭医生服务团队将根据辖区各家庭医生服务点巡诊安排，按时对签约居民进行履约服务，具体内容包括为签约居民、高血压、糖尿病等慢病患者提供测血压、测血糖、问诊、内科听诊、健康教育宣传指导等履约服务。本月继续开展家庭医生签约、续约服务。请关注家庭医生微信电话通知。请签约居民留意关注，如有需求请直接与团队联系。

一、县级专家

姓名：姚涤非 姓名：袁野

电话：13954905921 电话：13705499906

岗位：县级专家 岗位：县级专家

二、曹庄镇中心卫生院家庭医生签约团队及责任区域

健康积分制度建立

为全面提高辖区居民综合健康素养，营造全民参与自我健康管理的良好局面，曹庄镇中心卫生院结合工作实际，推出健康行为积分机制，引导居民朋友主动参与自我健康管理，争做自己的“健康第一责任人”。

上月健康积分（健康达人）排名及总体兑换情况：

截止2025年12月底参与积分兑换约965人次，12月份签约居民主动健康咨询1100人，主动健康监测430人，机构就诊260人、转诊3人。

哪些人可以参加健康积分？

在本辖区内已建立健康档案的居民，包括65岁及以上老年人、高血压、糖尿病患者等重点人群和建档的一般人群。

如何获得健康积分？

在本站已建立健康档案的居民，只要参与健康活动，如主动更新健康档案、家庭医生签约、参与老人查体、慢病管理（高血压、糖尿病，每年四次慢病随访）、健康讲座等，就能得到相应积分。有了积分，就可以兑换相应的礼品及健康服务项目。注意：当年健康积分年底清零。

本月特色科室专家和上级医生坐诊安排

眼科专家：

刘明华：每周三上午坐诊8:00-11:30

我院正积极协调上级医生来我院坐诊。

外科专家简介

毛广超

副主任医师

从事外科工作二十余年，多次到市县级医院进修学习，与市级医院专家长期保持业务联系。擅长斜疝、阑尾炎、痔疮、下肢静脉曲张、胆囊结石、肾、膀胱结石、前列腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿、骨折等外科常见病、多发病、疑难杂症的手术治疗。并开展腔镜、关节置换等复杂手术。

本机构最新开展或引进的特色技术、中医适宜技术等

最新开展“三九灸”

“三九灸”是天灸疗法的一种,是我国传统中医的特色疗法之一,指在一年中最寒冷的三九天(冬至后的三个九天),通过艾灸(直接灸、隔物灸、悬空灸、铺灸、督灸、火龙灸等)特定穴位,温阳散寒，扶正祛邪,增强人体免疫力,从而预防和治疗多种虚寒性疾病。

三九灸:温阳固本、提升抗病力。(2026.1.8-1.16)

加强灸:巩固疗效、扶助正气。(2026.1.17-1.25)

三九灸的好处

1、强体魄:三九灸补，来年打虎。此时艾灸，可温通气血，化瘀除湿，使气血顺畅，瘀堵化开，进补才能濡养人体。

2、调已病:冷在三九，冬病缠身。此时艾灸，好比在冰天雪地里烤火，可调节阴阳祛除寒邪、温补正气、宣通气血、提高免疫力。

3、治未病:《黄帝内经》中说“冬伤于寒，春必病温冬天若没有固护好阳气，就容易被寒邪所伤，来年春天就容易得温病，温病也就是西医所说的传染性疾病，如流感等。

三九灸适宜人群

1、呼吸系统疾病:反复感冒、过敏性鼻虚寒感冒、肺气不足、慢性咳嗽、支气管炎，炎、肺炎、鼻炎等。

2、消化系统疾病:脾胃不和、虚寒腹泻、胃肠炎、胃肠功能紊乱等。

3、各种疼痛:风湿、类风湿性关节炎颈椎病、肩周炎、腰腿痛、骨性关节炎等。

4、妇科疾病:痛经、宫寒、月经失调

5、盆腔炎产后身痛、子宫肌瘤等。

三九灸的注意事项

1、适当忌口:饮食宜清淡，忌食寒凉之品及辛辣、油炸食物。

2、谨防风寒:灸后4小时内避免接触冷水，注意保暖，防止寒气入体。

3、禁忌人群:孕妇或经期者不宜灸、严重心脑血管疾病患者、其他重症患者或者处在急性传染性疾病发病期间的人群。此外，过饥、过饱、大量饮酒、极度疲劳、皮肤破损等情况下，也不宜进行。

中医药适宜技术

中医康复理疗科是我院的特色科室之一，拥有多种先进的理疗仪器，设有中医门诊、针灸理疗室、牵引熏蒸室，配备TDP神灯、电针治疗仪、中医定向透药治疗仪、中频治疗仪、超声波治疗仪、无烟艾灸仪、针灸器具、火罐、刮痧等治疗设备，开展的中医适宜技术达10种。提高免疫力，调节身体阴阳平衡和神经系统功能，促进组织修复，疏通经络腧穴，消除致病因素，改善病理过程，以达到康复及消除病痛的目的。

诊治范围：中风后遗症、面瘫、周围神经麻痹、失眠、偏头痛、颈椎病、肩周炎、急性腰扭伤、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、骨性关节炎、脑卒中康复、偏瘫康复等，疗效显著。

基本公共卫生服务、基本医疗和家庭医生签约服务相关政策宣传和提醒

国家基本公共卫生服务项目包括12类内容。即：城乡居民健康档案管理服务、健康教育服务、预防接种服务、0～6岁儿童健康管理服务、孕产妇健康管理服务、老年人健康管理服务、高血压患者、2型糖尿病患者健康管理服务、严重精神障碍患者管理服务、传染病及突发公共卫生事件报告和处理服务、卫生监督协管服务、中医药健康管理服务。

我辖区签约的居民，尤其是有慢病（高血压、糖尿病、严重精神障碍患者等）的患者，每季度至少进行一次面对面随访，居民健康档案基本每年复核一次，65岁及以上老年人每年度进行一次免费健康查体，辖区居民根据家庭医生通知主动参与。健康积分全面推行，市民可通过每日运动、参加知识讲座、自测血压血糖等方式赢取积分，积分可用于健康查体、中医保健、领取小礼品等服务。

开展“健康教育讲座”活动，为群众普及健康知识、宣传家庭医生签约、为辖区居民建立居民健康档案、免费测量血压针灸等活动。

家庭医生为辖区居民行动不便的居民免费提供上门医疗服务。

群众关心和上级安排的其他工作事项

曹庄镇中心卫生院将继续提升家庭医生服务质量，围绕全人群全周期全方位健康服务，积极推进家庭医生服务“六个拓展”“三个延伸”，推动家庭医生服务高质量发展。将易于掌握、便于接受的卫生健康知识普及到群众身边，将家庭医生签约服务健康知识库每月定期发布至曹庄镇中心卫生院公众号及各村居群。