2025年6月6日是第30个全国“爱眼日”，爱眼一小步，健康一大步。

近年来，我国儿童青少年近视率居高不下，低龄儿童呈高发态势，那么如何做到科学防护近视，养成良好的用眼习惯呢？大家一起来了解健康用眼知识吧！

一、认识眼睛

视觉是人最重要的感觉：通过视觉，我们能够感知外界物体的大小、明暗、颜色、动静，获得对机体生存具有重要意义的各种信息，至少有80%以上的外界信息经视觉获得。

视觉的产生离不开眼睛：眼睛是人体重要的器官，是心灵的窗口，是人们生活、学习、工作的第一要素。

二、常见的眼部问题

1.近视：长期近距离用眼、过度使用电子设备、户外活动不足等，会使眼球前后径变长，导致视物模糊。我国青少年近视率居高不下，已成为不容忽视的健康问题。

2.干眼症：长时间盯着屏幕，眨眼次数减少，泪液蒸发过快，眼睛就会干涩、疼痛、畏光，严重影响生活质量。

3.青光眼：眼压升高损害视神经，发病迅速、危害性大，是导致人类失明的三大致盲眼病之一，且部分类型发病隐蔽，早期难以察觉。

4.白内障：晶状体变混浊，导致视力下降，是老年人常见眼病，严重时需手术治疗恢复视力。

三、护眼小知识

1. 户外运动：户外运动是最简单有效的护眼方式，注意户外运动并不是散步就可以，主要是放松眼睛和消除眼部疲劳；

2. 保持正确姿势：采用正确的坐姿和阅读姿势，减轻眼睛压力，避免视力受损。

3. 合理休息眼睛：不要连续长时间用眼，建议近距离用眼或使用电子产品30分钟后，停下来远眺或闭眼休息。

4. 注意光线环境：避免在过强或过弱的光线下用眼，以创造适宜的视觉环境。

5. 有意识眨眼睛：有意识多眨眼，有助于促进泪液分泌。

6. 定期眼部检查：定期进行全面的眼部检查，以便及早发现和治疗潜在的眼部问题

7. 热敷眼睛：40℃左右为宜，每天可以做2-3次，每次5-10分钟，帮助缓解视疲劳。

8. 补充营养：常吃含胡萝卜素、叶黄素的食物。