“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”。“立夏”是指春天播种的植物到这时候已经直立长大了。时至立夏，万物繁茂。由于我国幅员辽阔、南北跨度大，各地自然节律不一。按现代气候学（候平均气温）的划分标准，日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始。

立夏时节一般可以通过养成良好作息习惯的方法养生，保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，而且在午饭过后尽量选择午休，同时还要调整日常的饮食结构，尽量以清淡易消化为主，不要吃过于生冷性的食物，也要少吃太过于油腻以及辛辣刺激性食物，并且还要多注意休息，避免做剧烈运动，可以适当慢走、散步等。

立夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。