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| 临沭县蛟龙镇卫生院:健康小知识3 | ||||||||||||||||||||||||
| 2023-08-23 点击数： | ||||||||||||||||||||||||
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喝多少算喝够水？ 成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。推荐喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白水。 人体缺水后，血液更黏稠，血流更缓慢，增加心血管疾病概率。特别是，不要等到渴了再喝水，当人感到口渴时，其实机体已经处于轻度脱水状态，血容量开始减少、血液黏稠度增加。 放多少盐算清淡？ 《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人每天摄入食盐不超过5克。鸡精、味精、蚝油等调味料含钠量较高，某些预包装食品往往属于高盐（钠）食品。为控制食盐摄入量，最好的办法是少买高盐（钠）食品，少吃腌制食品。 喝多少酒算适量？ 最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！ 只吃素不吃肉，就能减肥？ 水果能代替蔬菜吗？ |
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