高血压是一种常见的慢性疾病，它会对人体的心血管系统造成严重的损害，甚至会导致心脏病、脑卒中等严重后果。因此，高血压病人需要进行自我管理，以控制病情，保持身体健康。

一．基本常识：

我国有1.6亿人有高血压，每间隔10.5秒就有一个心脑血管病人死亡，每间隔17秒就有一个心脑血管病人瘫痪，高血压是心脑血管中的头号杀手。三低：(1）知晓率低，(2）治愈率低，(3）控制率低。血压（定义）：血液对血管壁的压力。

高血压（定义）：动脉粥样硬化，血液对血管壁的压力过大。

高压也叫上压，低压也叫下压，高压是心脏收缩时血液对血管壁的压力，低压是心脏扩张时血液对血管壁的压力，血压不好心脑血管都不好。正常的血压：90-140/60-90毫米汞柱

血压三期：

1期：140-159/90-99毫米汞柱（轻度的高血压）

2期：160-179/100-109毫米汞柱（中度的高血压）

3期：180以上／110以上毫米汞柱（高度的高血压）

高血压对肾脏危害大，随时会发生脑溢血。

正常血压为115/75之间。称为长寿血压，如没有其他疾病。正常压差为40左右。压差：上压与下压的差距，压差小表示心功能不全，严重的话要安装心脏起搏器。

二．导致高血压的原因：

(1)食物（脂肪多，盐分多）

(2)肥胖，十个人中七个都有高血压，九个都有高血脂，这些病会相互引起。

(3)遗传，如单亲是高血压的子女有28％以上的都是高血压，如双亲是高血压的，子女有60％以上都是高血压。

现在高血压的人群越来越年轻，一般在30岁左右就有高血压，如果不治会越来越高，就像是安装了定时炸弹一样，有时不小心或激动就会产生脑溢血。

三．危害

(1）会影响我们生活质量提高：如不能喝酒吃肉和其它好的东西等等。高血压会导致高血脂，糖尿病等180多种并发症。

(2）对于肾脏的伤害：全身的血压高，处在紧张的状况，会冲击肾脏（肾小球）。严重的会引起肾衰竭，肾衰竭也叫肾癌症，如没有人捐肾或没钱或不匹配。

(3）对心脏的伤害：血压是反映心脏的好坏，①会产生左心室肥厚，②会产生早搏，心脏为了保护自己提前跳一下，③会引起全身动脉硬化，导致冠心病，心绞痛，心肌缺血甚至心肌梗死。

(4）对大脑的伤害。大脑是人体的司令部。血压增大，颅内血压不高，有时会导致脑血管破裂，会导致脑溢血。国内最怕中风，国外最怕老年痴呆，如剧烈运动，用烫水洗澡，过于兴奋，便秘等等都会导致中风。

（四）高血压的患者要做好自我管理，通常要注意以下几点：

1、规律服药：要在专业高血压医生的指导下长期口服降压药物，按时准确地服用，不要出现漏服或者多服的情况。一旦出现漏服或者多服可能会引起血压波动。高血压的患者如果出现血压波动，可能对重要脏器造成一定的损害；

2、合理饮食：在日常的饮食当中，要采取低盐、低脂的饮食，低盐是指每天摄入的盐分不要超过6g，最好控制在3g左右；

3、适当运动：可以进行有氧运动，有氧运动可以改善高血压患者的心血管机能，包括慢跑、散步、游泳、打太极拳等；

4、监测血压：要密切监测血压，做好日常的血压的监测。测量血压前要休息15分钟以上，建议休息半个小时左右。在测量血压前要平静休息，不要运动，避免情绪波动。测量血压时建议连续测量三次取平均值，通常能够较为准确地反映当时血压的情况。如果测量的结果仍超过要第一时间到高血压的专科门诊复诊。