流行性感冒健康教育

一、什么是流行性感冒？

流行性感冒是由流感病毒引起的急性发热性呼吸道传染病，经飞沫传播，临床典型表现为突起畏寒、高热、头痛、全身酸痛、乏力等全身中毒症状，而呼吸道症状较轻。本病常呈自限性，病程一般为3-4天。主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品的接触传播。流感的潜伏期一般为1-7天，多数为2-4天。

二、健康教育指导：

（一）生活起居预防

（1）“虚邪贼风，避之有时”，及时增减衣物，以适寒温。

（2）“食饮有节，不过不失”，饮食要适时、适量、适温，少进食刺激之品。

（3）“起居有常，行此适度”，作息要有规律，多动、早睡。

（4）“精神内守，病安从来”，保持心态平衡，祛除对流感恐惧心理。

（二）饮食预防

1、茶饮系列

鸭梨（去核）、绿豆适量,煮水代茶饮；

莲藕、白萝卜、罗汉果各适量,煮水代茶饮；

葱白、白萝卜、香菜各适量,加水煮沸热饮；

薄荷、生姜、大枣（去核）各适量,沸水浸泡5-10分钟趁热饮用；

桑叶、菊花、芦根各适量，沸水浸泡代茶频频饮服。

2、保健粥系列

薄荷、带皮鸭梨、大枣（去核），加水适量，煎汤过滤。用小米或大米煮粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易上火的人可吃。百合、薏米、绿豆和小米或大米共同煮粥。

（三）穴位防治

1、易患感冒者，可坚持每天按摩迎香穴，用手掌搓颈后大椎穴、耳后风池穴，皆可预防感冒。

2、取鲜薄荷叶适量，将其揉成团，在迎香、合谷穴各擦1-2分钟，每日4次，三日为一疗程，适用于感冒鼻塞者。

（四）刮痧

前额、太阳穴、脊柱两侧、肘窝、腋窝等处，沿同一方向轻轻向下或向内、向外反复刮动，至出现紫红斑点或斑块为度，一般持续约20分钟。具有发汗解表，退热止痛，辟秽祛浊之功效。危重患者及局部皮肤溃疡、损伤者不宜。

（五）耳穴压豆

取肺、咽、鼻、感冒点、皮质下、扁桃体等穴位。

（六）患病期间健康指导：

1、卧床休息，多饮水，给予流质或半流质饮食，适宜营养，补充维生素，进食后以温开水或温盐水漱口，保持口鼻清洁。

2、对于发热39℃以上的患儿，可采用头部冷敷、温水擦浴、退热贴等方法退热；或在医生指导下使用退热药和中药。

3、居室经常通风换气，保持空气清鲜。

4、饮食易消化富含营养，忌食生、冷、硬、辛辣等刺激性食物。