送您一份“秘籍”小叶酸 大作用说起备孕准爸爸准妈妈第一反应就是要补充叶酸那么为什么要补充叶酸从什么时候开始补充叶酸只有准妈妈需要补充叶酸吗准爸爸准妈妈们一起来学习一下

01、备孕也需要吃叶酸吗

叶酸是一种水溶性维生素，是人体细胞生长和繁殖所必需的，是孕妇的营养素补充剂。超过50%的新生儿神经管缺陷与妊娠初期叶酸不足有关，补充叶酸可显著降低新生儿神经管缺陷的发生率。叶酸在人体内不能合成，只能靠外源性摄入，需要在怀孕前就开始服用。如果孕前没有服用，孕早期开始服用也是有一定效果的。

02、叶酸应该怎么吃

叶酸广泛分布于绿叶蔬菜中，如菠菜、甜菜等，在动物性食品（肝脏、蛋黄等）、水果（柑橘、猕猴桃等）和酵母中也存在。但是天然食物中的叶酸，在食物加工过程中容易被破坏，生物利用率低，对孕妇而言，在平衡膳食的基础上，还需要补充叶酸，一般人群建议是0.4mg或0.8mg/天，由于疾病：如癫痫、糖尿病、胃肠道吸收不良等需要增加叶酸剂量，应当在医生指导下服用。同时，叶酸至少要吃到孕早期结束，也就是孕三个月的时候；其实整个孕期可以一直服用，起到预防贫血、流产等作用。

03、在哪可以领取叶酸

叶酸可以免费领哦！带着结婚证在你们户口所在的乡镇卫生院就可以免费领取。在我们妇幼保健院也可以领取哦同时，乡镇和妇幼发放的叶酸片是卫健委统一招标采购，是符合国家标准的。

04、准爸爸也需要补充叶酸

有研究表明，叶酸是提高精子质量的重要物质，参与了精子中重要遗传物质的合成，所以准爸爸们也要补充叶酸。

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