2025年3月4日是“世界肥胖日”，主题为“推动系统变革，塑造健康人生”（Changing Systems, Changing Lives”）。

当前，我国肥胖问题严峻，超重和肥胖人口已超6亿，成年居民超重率34.3%、肥胖率16.4%，肥胖率位居全球首位。更成为高血压、糖尿病、心脑血管疾病的重要诱因。作为我县居民的健康守护者，临沭县妇幼保健院营养科呼吁：科学管理体重，从今天开始！

什么算超重和肥胖？

依据的是我国的卫生标准，通常用BMI（体重指数）来评价超重或者肥胖，标准对成人超重和肥胖的判定如下：

（体重单位：千克；身高单位：米）

BMI=体重（kg）÷身高(m）²

数据显示，我国居民肥胖率逐年攀升，与饮食高油高盐、久坐少动等生活习惯密切相关。那么如何科学减重呢？

科学减重：记住这3个关键词

合理膳食：遵循“三减”原则——减盐、减油、减糖，增加全谷物和蔬菜摄入。推荐参考《中国居民膳食指南》，每日搭配12种以上食物。

循序渐进：每周减重0.5-1公斤为宜，切忌追求“月瘦20斤”。建议每天30分钟中等强度运动（如快走、游泳），从“能站着不坐着”开始改变。

(减重平台截图，已经患者同意)

专业支持：BMI≥28或合并慢性病患者、儿童肥胖者，请及时到营养科就诊。我们将为您定制个性化方案，避免走入减肥误区。

惠民行动：健康福利速递

3月3日-9日，临沭县妇幼保健院营养科开展“健康体重管理周”活动：✅ 免费体成分检测（每日限前10名，请提前预约）

✅ 肥胖相关慢性病咨询义诊（周一、周三上午）

你的健康值得用心守护

预约电话：0539-2109195。

让我们携手告别肥胖隐患，用科学方法拥抱更有活力的自己！