宝宝如天使降临，孕妈妈欣喜的同时又有些焦虑，今天我们聊聊孕期的注意事项。 孕早期 先来了解一下孕早期，也就是首次产前检查（妊娠6-13+6周）。 1、饮食方面：孕早期胚胎生长速度较缓慢，所需营养与孕前没有太大的差别，孕妇可以：①按照孕妇的喜好，选择促进食欲食物。②补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。③选择容易消化的食物以减少呕吐，如粥、馒头等。④孕吐严重者，可少食多餐，进食清淡易消化食物，保证摄入含必要量碳水化合物的食物，不要吃油炸类垃圾食品。

孕早期产检时一定到产科营养门诊，接受营养师专业的指导，吃饱吃好，还得营养均衡。

2、运动方面：动作幅度不要太大，孕早期准妈妈要适当放慢自己的速度和动作幅度，以保证胎儿安全为主。

3、孕早期注意事项：①怀孕早期胚胎的器官正在形成的过程中，这个时期最容易受到外界的污染，影响胎儿发育，准妈妈们要远离病毒及二手烟。②保证充足的睡眠时间，一般夜间睡眠不要少于8小时，有条件的应增加午睡，避免过于劳累。③注意牙齿保健，怀孕后出现牙齿问题及时到口腔科进行就诊。④少去人多的地方，尽量避免生病感冒等。⑤保持心情愉快，多做一些自己喜欢的事情，如有焦虑等不适情绪，应尽量调节消除，如不能自我调节，可寻找专业人员。 孕中期 经历了难熬的孕早期，早孕反应带来的不适渐渐消失，这个时候可以到我们的营养科了解营养知识。

饮食注意事项

1、食物多样，谷类为主。2、充分摄取铁质，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等，和维生素C一起摄取吸收率会更高。3、少盐少油、多吃蔬果、奶类、大豆。4、孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。

运动注意事项：科学、适度运动对妈妈和宝宝都是有好处的。孕期运动不仅能帮助妈妈们控制体重，此外，通过增加妈妈腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的张力和弹性，使分娩时肌肉得到放松，减少产道阻力，促进顺利分娩。1、慢走是最基本也是最安全的运动方式，整个孕期只要身体允许都可以进行慢走这项活动。2、孕期科学的运动不仅可以促进血液循环、减轻水肿和便秘，同时能增强体力，锻炼关节和肌肉，增加核心肌群力量，有利于分娩，帮助孕妈妈们更好地度过孕、产两段重要的旅程，我们的孕妇学校定期开展孕课，为顺产打下坚实的基础。

孕中期特殊注意事项1、注意坐姿和站姿，减少腰疼症状。2、应多吃纤维素含量丰富的五谷和蔬菜，饮食上要营养均衡，避免油腻食物。3、注意做好乳房护理，在清洁乳头时，不要硬拉，轻轻地擦拭即可。4、定期产检，随时掌握胎儿发育和孕妇自身的身体状况。5、睡姿方面要注意不要趴卧，最好采取侧卧的方式。6、胎教，孕中期胎教是很重要的，可以参加孕妇学校的公益活动，在娱乐的同时不忘胎教，一举两得。

孕晚期

度过了舒服的孕中期，进入到孕晚期，孕妈妈肚子越来越大，距离分娩也越来越近，行动多有不便。孕晚期我们主要围绕分娩进行相关的保健，为顺利分娩打好坚实的基础。

孕晚期及分娩前饮食1、适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量，鱼类选择深海鱼，如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等。2、适量补充维生素C，VC可以促进铁的吸收，又可增强胎宝宝的机体抵抗力，可以食用新鲜蔬菜、水果、青椒、猕猴桃、柠檬、柚子等。3、常吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物血、瘦肉、鱼类。4、摄入足够的钙，孕期缺钙会导致妈妈骨质疏松，也会影响胎儿骨骼和牙齿的发育。建议食用含钙丰富的食物，如奶和奶制品，豆类、坚果类等。5、清淡饮食，少食刺激性食物。

孕晚期运动及分娩时配合：孕晚期运动，准妈妈们要把握一个字：稳。孕晚期体重飙升，腿脚部可能会出现水肿、抽筋、疼痛等问题，所以在运动中不要盲目增加运动量，一定保证心态平稳，身体平稳。在分娩过程中我们听从助产士老师的指导口令，有利于宝宝顺利娩出。