初冬伊始，气温骤降，天气干燥，人们开始减少户外活动，在室内手机、电视、电脑等电子产品的连续使用时间变长，干眼的问题也会随之而来。早上起来，你是否有眼睛痒、干涩或者有异物感，甚至出现视力不稳定或是暂时模糊现象?出现这些情况，说明需要给眼睛“保湿”啦。

为什么会觉得眼睛干呢?

眼角膜表面有一层薄薄的泪膜，主要由脂质层、水液层、粘蛋白层这3个部分组成。在正常情况下，这些成分能够通过眨眼睛等行为，均匀分布在角膜表面，从而保持角膜表面湿润，以及角膜表面微环境稳定。但若一旦这种稳定被打破了，泪液的质或者量出现异常，导致泪膜失去稳定性，那么就有可能发生干眼。

我们怎样保护眼睛，给眼睛“保湿”呢?

1、眼部热敷。用温毛巾敷眼睛，促进睑板腺分泌油脂排出，减少眼睛水分蒸发，缓解干涩。 

2、增加户外运动。有意识地增加户外活动时间，让眼睛定时远离取暖器、电子产品等“干燥”威胁。 

3、多眨眼。增加眨眼频率，采取“20-20-20”原则，即每隔20分钟，连续眨眼20下，向远处眺望20秒。 

4、保证充足睡眠。 

5、注意饮食调整。多吃水果蔬菜，少吃辛辣食品。若干眼情况没有缓解，请及时到专业医院就诊。