李大爷今年七十多了，做事一向较真儿。三年前得过一次脑梗死，之后他坚持吃药、天天锻炼，恢复得不错，基本没落下啥毛病。可就在前不久，他又因为脑梗住进了医院，而这次“惹祸”的，恰恰是他那股子认真劲儿。

事情得从两周前说起。那几天高温飙升到35℃，李大爷还是雷打不动出门运动。家里人劝他：“天这么热，歇歇吧！”可他倔得很，头也不回地扎进大太阳底下。没一会儿就大汗淋漓，像从水里捞出来似的。可刚练了半小时，突然嘴歪了，左边身子也动不了。家人赶紧把他送到医院，一查，右侧大脑半球又梗了。

大家伙儿都知道，冬天冷，血管一缩，脑梗容易犯。可大夏天怎么也会中招？其实，夏季脑梗的“暗雷”一点也不少，下面这四条，尤其要留神：

1.出汗太多，血变“稠”了

天热猛出汗，水没跟上，血液就会变浓、流得慢，血栓就趁机成形。尤其是有动脉硬化、血脂高、颈动脉有斑块的人，夏天就是高危期。

2.空调房和热浪来回切换，血管“受不了”

室外像烤炉，室内像冰窖，冷热一折腾，血管一会儿收缩一会儿扩张，血压上蹿下跳，严重时血管痉挛，脑出血、脑梗说来就来。

3.熬夜、烦躁，血管“压力山大”

夏天黑得晚，很多人刷手机到半夜，睡不够，再加上天热心烦，交感神经一直绷着，血管内壁被一点点损伤，硬化速度悄悄加快。

4.药随便停，三高“失控”

天热没胃口，有的高血压、糖尿病、高血脂患者就自作主张把药停了，结果血压血糖血脂忽高忽低，脑血管的风险直接翻倍。

那夏天怎么防脑梗？记住这几招，实用又管用

1. 躲开高温，水要喝够

运动不能少，但得挑时候，早晨或傍晚凉快时，散步、慢跑、打打太极拳都行，每次30~60分钟刚好。运动时记得小口多次补水，每天总量喝到1500~2000毫升。千万别大口灌冰水或猛喝冷饮，那样会刺激血管痉挛，反而危险。

2. 强度别太猛，舒服就好

运动要量力而行，中等强度就行，感觉身上微微出汗，呼吸加快但还能说话，就差不多了。糖尿病患者更要注意，选中低强度，千万别空腹去练。

3. 管好老毛病，勤测勤查

有高血压、糖尿病、高血脂的朋友，一定按时吃药，别自己乱停。血压、血糖、血脂要常监测。烟酒最好戒掉，体重也别超标，BMI控制在18~24之间。如果查出脑血管狭窄，抗血小板药和他汀类药要按时吃，定期复查不能忘。

4. 一旦有症状，别等别拖

如果突然一侧手脚没劲儿、嘴歪眼斜、说话含糊不清，千万别想着“歇会儿就好”或自己乱吃药。记住“时间就是大脑”！立刻打120，去医院抢时间。

最后，再记牢这个“中风120”口诀，关键时候能救命

1 看脸：两边是不是对称，嘴角歪没歪？

2 查胳膊：两只手平举，是不是有一侧抬不起来或往下掉？

0 听说话：吐字含糊不清，或者说不出来。

另外，如果突然头晕、看东西重影、手脚发麻、走路不稳，哪怕几分钟就缓过来了，也别大意，赶紧去医院查查。

脑梗的黄金救治时间只有4.5小时，早发现、早送医、早治疗，才能最大程度保住生活质量。别让一时的疏忽，换来一辈子的遗憾。