研究生阶段是人生的进阶之路，

也是充满挑战与压力的“修炼场”。

论文、实验、就业、人际关系……

很容易让人产生内耗，

被emo、焦虑、失眠等问题所困扰。

但是，在人们不知不觉中，

抑郁症、焦虑症、失眠症等心理疾病

也容易潜伏其中……

那么，什么是抑郁症？

什么是焦虑症?

万一发现自己有这些症状怎么办？

让我们一起看看常见心理疾病的科普视频

揭开心理疾病的面纱

01.抑郁症

你是否长时间被困在不愉快的情绪中呢？

你是否不敢让人知道自己的痛苦呢？

如果你被困在不愉快情绪里，对一切丧失兴趣，失去自己的能量，精神萎靡不振，无法集中注意力，一点一点失去记忆，把痛苦都掩藏起来。

并在掩藏不住时，你变得远离人群，甚至回避家人和朋友的关心，再也无法学习，甚至无法走出家门，变得难以相处，看不到生活的希望，就像坠入一个无底的深渊。

直到再也撑不住了，开始考虑怎么离开这个世界……

在这个经济飞速发展的时代，大约每20个人就有一人患有抑郁症，抑郁症被称为21世纪三大疾病之一。据统计，世界上大约有12%的人在他们一生中的某个时期都曾经经历过相当严重、需要治疗的抑郁症，而且抑郁症往往具有“隐形”的特征，不易让人发现，直到产生严重的后果。

这部短片帮助我们了解抑郁情绪与抑郁症的区别，从而了解当我们或者身边的朋友真的患有抑郁症时如何帮助自己与他人。

内容来源于镜子心理公众号

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生活不如意时，请拥抱你的抑郁情绪

02.睡眠障碍

中国睡眠研究会2024年调查显示，59%的人存在失眠症状。00后和90后的年轻人困扰于入睡困难，大部分人平均在零点后入睡，夜间睡眠时间普遍偏短，睡眠问题逐渐成为困扰人们已久的难题。

偶尔失眠，对身体健康没有太大的影响，而长期失眠可能诱发多种躯体疾病，如高血压，冠心病等。更严重的是，长期失眠会造成精神损害，使人出现注意力不集中、记忆力下降、心情烦躁甚至抑郁等症状。

睡眠如此重要，但很多人并不了解，甚至对睡眠有很多错误的认知，这部动画向我们科普了睡眠障碍的表现以及如何应对睡眠障碍。

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今天不必是完美的一天，但请期待明天是美好的一天

03.焦虑障碍

焦虑障碍是一组精神障碍，包括广泛性焦虑障碍与恐怖性焦虑障碍。

广泛性焦虑障碍起病缓慢，个体常表现为：不明原因的提心吊胆，伴有肌肉紧张、坐立不安、出汗手抖等。患者虽然知道这样的紧张是过度的，但常常无法自控。

恐怖性焦虑障碍也很常见，又称恐惧症，特点是有明确的焦虑对象，比如社交恐怖、广场恐怖、特定恐怖等表现。

推荐动画以惊恐障碍为例子，讲解了焦虑障碍的基本表现和治疗原则。让我们积极寻找专业指导、规范治疗、一起拥抱健康美好的人生。

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在这阳光灿烂的日子里，我们会有气无力地打败所有怪兽

04.强迫症

你是否总是怀疑自己的东西会丢，必须通过反复检查和确认来缓解担心？

你是否坚持秩序和精准，但却不能准时完成工作呢？

那你要识别自己是不是有了强迫症！

正常人的强迫表现≠强迫症

正常人的强迫表现有核对账目、检查门锁等，这些表现轻、时间短、不觉得痛苦、不影响生活。这并不是强迫症。

强迫症患者的症状往往更加频繁、更加强烈，需要耗费更多的时间和精力，患者也承受着更巨大的痛苦。强迫症严重影响了患者的社会功能，使其与家人关系日益紧张，逐渐无法完成学习和工作，越来越回避外出活动和人际交往。

最后，他们的生活慢慢变成一座孤岛……

因此正确识别强迫症、帮助患者应对强迫症是至关重要的！此动画能够帮助我们识别强迫症、学会如何与抑郁症相处，享受美好生活。

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仪式感是人为赋予的，不应让其牵着走

解忧秘籍

当我们遭遇这些心理疾病时，那我们该怎么办呢？

1.向精神心理方面的专业人员求助

患者去精神专科医院或者综合医院的精神心理科，接受相关的评估，明确是否患病，了解具体的治疗方式。在家属和医生的信任和配合下，结成强有力的医患治疗联盟，共同面对疾病。

2.症状好转后定期维护巩固

患者在治疗期间不能自主停药，症状好转后还需要进行维持巩固、定期复诊，依据医嘱增加或减少药物。

3.学习心理疾病的相关知识

知识就是力量，知识就是武器。我们应该学习抑郁症、焦虑障碍、强迫症等心理疾病的相关知识，帮助我们对抗疾病。

4.学会求助与倾诉

我们一定要学会求助，学会倾诉，向值得信任的人敞开心扉谈谈自己的事儿。每个人都有脆弱的时候，别把压力憋在心里。向导师、朋友、家人倾诉烦恼，寻求他们的理解和帮助，你会发现，不是你一个人在战斗!

5.规律锻炼

科学研究证明，规律的锻炼有助于缓解抑郁。运动既能强身健体，又能让自己的心情变好，愉悦享受每一天。看到这，还不放下手机，让自己动起来！