法国精神病学家让·德雷说：抑郁症是一种疾病，是与身体痛苦相似的精神痛苦，它会消耗我们的精力，让人们失去对生活的热情。而抑郁情绪则是突发的、暂时性的，并不会持续太久。只有当这种抑郁情绪长期存在时，才需要诊断是否为抑郁疾病。也就是说，抑郁情绪是短暂的，烦恼解决掉它就消失了，而抑郁症是持续的，就算没什么烦心事，也会一直处于情绪低落的状态。虽然说陷入抑郁情绪是常有的事，但请注意：如果不及时自我调节，长时间沉浸其中，就有可能发展成抑郁症。那么，有不少就诊者会有疑问，心情不好，情绪低落，无精打采，那么这些症状是不是抑郁症的表现呢？主要从以下几个方面判断

01有无原因：正常人的情绪抑郁是基于一定客观事物为背景的，即“事出有因”。而抑郁症通常无缘无故地产生，缺乏客观精神应激的条件，或者虽有不良精神刺激因素，但是常常有外人难以理解的不开心，给人“小题大做”的感觉。

02持续时间(病程)：一般人的情绪变化有一定的时限性，通常是短期性的，人们通常通过自我调适可以缓解;而抑郁症的抑郁症状常持续存在，甚至不经治疗难以自行缓解，症状还会逐渐加重恶化，抑郁症症状往往超过两周，有的超过一个月，甚至数月。

03严重程度方面：前者忧郁程度较轻，后者程度严重，并且影响患者的工作、学习和生活，无法适应社会，影响其社会功能的发挥，更有甚者可产生严重的消极自杀言语及行为。

04症状方面：抑郁症往往伴有明显的躯体性症状和精神病性症状，如持续的顽固失眠、多种心理行为异常，同时体重、食欲和性欲下降，全身多处出现难以定位性的功能性不适和整体性的症状关系，检查又无异常，以上这些均是抑郁症的常见征象。

怀疑自己有抑郁症可参考以下处理方式

1、找到导致自己抑郁的根源在哪里，对症下药，改变思路重新调整过来自己的情绪思维方式。

2、建议到正规医院找专业医生测试一下，如果你是在网上测试的话，结果只能提供参考，并不能帮你诊断是不是抑郁症。

3、若确诊是抑郁症的话那就及时接受心理治疗或者是药物治疗，这样也更快的帮你摆脱抑郁症的伤害。

4、另外，你要开始注重自己的生活习惯，要时刻保持健康向上的生活饮食习惯，不过度透支自己的身体，适当的运动保持健康的体魄，毕竟生命在于运动。

5、抑郁并不是一件羞耻丢人的事情，当发现自己状态不对的时候要快速向周围的亲朋寻求帮助，在家人的陪伴支持下会有利于恢复。